% V танцевальный сезон! Набор по всем направлениям! Звоните 20-20-75!
8 (4212) 20-20-75

ABL + Stretching

силовая + растяжка

Стретчинг — особая разновидность аэробики. Его действия направлены на постепенную растяжку мышц и повышение их общего тонуса. Данная нагрузка подойдет как профессиональным спортсменам и танцорам, так и тем, кто попросту желает сделать свое тело более гибким и подготовленным.

Польза от занятий стретчингом

При правильном подборе степени нагрузки, стретчинг растяжка способна принести массу положительных моментов. При помощи данного комплекса отлично прорабатываются все мышцы тела, которые попросту не задействованы во время классических занятий фитнесом. При этом, появление напряженных и болевых ощущений сводится к минимуму. При систематическом подходе заметно омолаживается организм за счет повышения показателей естественной гибкости, улучшается силуэт и нормализуется настроение. Танцор имеет возможность заняться стретчингом для восстановления связок, либо с целью подготовки к дальнейшем нагрузкам.

Только растягиванием очень сложно придать мышцам красивую форму, на это способны только силовые тренировки, направленные на укрепление и тонус мышечного каркаса.

Наше направление ABL+Стретчинг включает в себя и упражнения на развитие силы, и комплекс глубокой растяжки. Тренировка начинается с разминки, затем идет силовая программа, которая рассчитана на 30 минут интенсивной проработки мышц ягодиц, ног и икор, и только после этого начинается растяжка (стретчинг).

Преимущества данного типа аэробики перед другими аналогичными тренировками:

  • грамотная проработка мышечных групп без существенных нагрузок на позвоночный, шейный и поясничный отделы;
  • после занятий не появляется ощущение усталости или боль;
  • быстрая растяжка мышц перед репетицией или основной тренировкой;
  • приобретение грациозности и элегантности даже при выполнении сложных элементов;
  • минимальные ограничения, так как стретчинг подходит буквально всем возрастным группам вне зависимости от начальной степени подготовки.

Особенности и нюансы занятий

Программа занятий подготавливаются опытным тренером с учетом основных пожеланий спортсмена. Также, девушки и женщины, желающие скинуть лишний вес и приобрести небольшой рельеф, могут включить упражнения по растяжке в свою постоянную программу. Для профессиональных танцоров, стретчинг становится своего рода подготовкой, поэтому если вы настроены на продолжительные и интенсивные занятия, но не знаете каким образом повысить уровень пластичности своего тела, стоит обратить внимание именно на данную разновидность фитнеса.

При этом стретчингом лучше всего заниматься в паузах между силовыми тренировками и кардио. За счет несложной техники исполнения отдельных упражнений, возможно добиться стабильных результатов после нескольких месяцев постоянных занятий. Вы имеете возможность включать элементы стретчинга в разминку, чтобы наилучшим образом подготовить тело и избежать возможных трави, растяжений.

Где можно заняться стретчингом в Хабаровске? 

Танцевальная студия «Терпсихора» предлагает попробовать стретчинг всем, кто испытывает затруднения при выполнении сложных связочных элементов, а также спортсменам и танцовщицам для поддержания рабочей формы при постепенном увеличении нагрузок. В залах танцевальной студии имеется все необходимое оборудование для проведения занятий, а также опытные тренеры, обладающие достаточным опытом работы в данной сфере.

Записаться на занятие
Мы перезвоним вам в течение 15 минут и запишем на определенное время занятия.
Направления для детей
Направления для взрослых
Возраст ученика
Ваше имя
Контактный телефон
Спасибо
Ваши данные пришли на почту администратора студии. Он перезвонит вам и проконсультирует по всем интересующим вопросам.
Далее Преподаватели Далее